Con el ritmo de vida que llevamos actualmente combatir el estrés laboral forma parte de nuestro día a día. Además, aparecen muchos problemas que antes no tenían o al menos no eran tan evidentes. Si preguntamos a generaciones pasadas seguramente no sabrían qué es el estrés, pero hoy en día, por suerte, nos preocupamos más por nuestra salud mental y eso hace que aparezcan premisas, condiciones y derechos para asegurar nuestro bienestar.
¿Qué es el estrés laboral?
Podríamos decir que el estrés laboral es una de las consecuencias de la exposición a riesgos psicosociales, que no tienen que ser precisamente materiales. Al ser algo tan frecuente, hoy se trata como un problema colectivo que puede afectar a todas las categorías y profesiones. Además, después del verano debemos combatir el estrés laboral, ya que es frecuente sentir la llamada depresión post vacacional.
Síntomas del estrés laboral
Muchas personas hablan del estrés en sus puestos de trabajo, el problema viene si esos síntomas se prolongan en el tiempo, pero ¿sabes cuales son?
- Fatiga
- Falta de energía
- Cansancio físico
- Insomnio o alteraciones en el sueño
- Falta de concentración
- Tristeza
- Irritabilidad
Baja por estrés laboral
Por suerte, acotando la situación a tiempo no se llega a este desenlace, pero la baja por depresión tiene una duración máxima de 12 meses. En cualquier caso, el profesional médico considerará ampliarla o no en el tiempo. Se considera importante que durante este proceso, se esté acompañado o supervisado por un profesional de la psicología que ayude, acompañe y consiga recuperar al paciente para combatir el estrés laboral.
Esto puede venir provocado por infinidad de causas, ya que cada persona tiene una vivencia y una experiencia propia, e incluso una forma única de tomarse las cosas, pero de entre todos los motivos, estos son los principales:
Salario insuficiente no ayuda a combatir el estrés laboral
Puede provocar desmotivación y falta de compromiso al no ver reflejado en la nómina el valor que aporta a la empresa o su cualificación.
Actividades de gran responsabilidad
Si tenemos más obligaciones laborales de las que reflejan nuestra nómina puede generar frustración ya que, al no llegar a hacer todo lo que se nos encomienda, produce el efecto contrario: que de tanto trabajo, nos agobiamos y no realicemos todo lo que podemos.
Motivaciones deficientes
Por ejemplo, un horario no acorde al tipo de actividad, tener que recorrer mucha distancia entre el hogar y el lugar de trabajo. La falta de formación por parte de la empresa para que los conocimientos del trabajador sigan aumentando y aportando valor a la empresa…
La ausencia de incentivos
Este punto es quizás uno de los más importantes, ya que motivando al trabajador económicamente, se consiguen mejores resultados, ya que su implicación en sus funciones y en la empresa aumentan para beneficio de todos.
Los conflictos entre empleados o empresarios
Este punto es más difícil de gestionar, ya que las relaciones personales suelen ser complicadas y no ayudan a combatir el estrés laboral, pero crear un buen clima laboral entre iguales, generando compañerismo, es clave para que la salud mental de los trabajadores no se resienta y no se vea el acudir a la oficina como algo estresante
Miedo al despido
Esto hace que el trabajador esté más desmotivado de lo normal y con un alto nivel de estrés. Por miedo a perder su trabajo, cometerá más errores, vivirá con miedo a verse en el paro y los picos de ansiedad o estrés pueden ser muy elevados.
Pero no queremos que te quedes con estos factores que pueden influir, por eso te vamos a dar unos consejos para que no lleguemos a este desenlace y puedas gestionar el estrés laboral.
Actividades para combatir el estrés laboral
Es muy fácil suponer a qué se debe el estrés laboral, pero debemos hacer más hincapié en cómo evitarlo y poner soluciones a tiempo, pero también puedes aprovechar el plan de bienestar de Clínicas Origen para que te ayudemos en tu proceso para combatir el estrés laboral. Algunas de las claves que puedes empezar a utilizar son por ejemplo:
Realiza ejercicio físico con frecuencia
La actividad física nos servirá para desconectar del trabajo y recargar las pilas.
Aprender ejercicios de respiración
Te servirán para enfocarte en lo que estás haciendo y bajar las pulsaciones, además, el aprender a controlar la respiración puede ayudarnos mucho a luchar contra la ansiedad y el estrés.
Organízate
Sí, mira tu escritorio, seguramente hayas acumulado tazas, bolis, papeles… seguro que te sobran cosas… ordena tu escritorio para combatir el estrés laboral y como por arte de magia, tu cabeza se ordenará sola.
Masaje y salivación
Un pequeño masaje de sienes, o a tus hombros te ayudará a desconectar y a cuidarte. También te ayudará un ejercicio con la lengua: apoya tu lengua en la encía superior y recórrela con la lengua hasta que comiences a salivar. Haz este ejercicio las veces que quieras hasta que consigas relajarte.
Realiza alguna actividad que te guste
Sabemos que en el trabajo estamos más limitados a la hora de hacer una actividad, pero puedes ponerte tu canción favorita, hacer algún crucigrama, o incluso hacer una llamada a un amigo con el que puedas desconectar.
Acude a un psicólogo para combatir el estrés laboral
Sí, estas actividades están muy bien, pero si has llegado leyendo hasta aquí es porque algo falla… y la ayuda de un profesional llama a tu puerta para ayudarte con el estrés laboral. Hoy en día ir a un psicólogo de forma presencial u online para aprender a gestionar el estrés y los problemas derivados que puedan alterar otros ámbitos de tu vida.
